Witam wszystkich! Mam do was moze troche smieszne pytanie ale... czy ktos moglby mi powiedziec jak dodac swoje zdjecie do profilu? Jestem zarejestrowanym uzytkownikiem - zrobilem to jakis czas temu ale wtedy nie wstawilem zdjecia a teraz bym chcial :) Wchodze w edycje profilu i.... co dalej? jest cos o zdjeciu ('wstaw adres URL' czy cos takiego) [...]
Mam jedną sprawe dotycząca niewiadomego pochodzenia siniaków na udach. Pojawiają sie po każdym treningu nóg. powiedzmy ze ćwicze nogi w każdy wtorek, dzień po treningu jest wszystko wporządku lecz drugi i trzeci dzień zaczynają sie pojawiać dosyć brzydkie plamy na udach, dokładne ich położenie: około 15cm od kolana po zewnętrznej stroie uda (około [...]
Wlasnie jestem na ostatniej prostej przed zakupem amortyzatora. Opcje sa dwie. 1) Rock Shox Duke SL U-Turn Cena ok 1512zl. Moim marzeniem jest Rock Shox Duke Race (1830zl), ale nie jestem w stanie dolozyc tych 300zl. Juz wiem, ze da sie zmieniac skok podczas jazdy. Zastanawiam sie czy 108mm maksymalnego skoku nie popsuje geometrii mojego roweru [...]
Siema! A wiec po jakims okresie zaczynam znowu przegladac forum a wiec tak gram juz w siatke jakis kawalek czasu ok.3 lata. Wyskok zdarzylem poprawic moze jeszcze nie jestem z niego zadowolony ale powoli do przodu. Nastepnym czynnikiem jaki chcialbym poprawic jest sila mojego ataku. Na rozgrzewce bez problemu moge sobie uderzyc gwozdzia w 3m. a na [...]
tak jak napisałem w temacie "Jestem nowy i nie doświadczony" i chciał bym aby ktoś bardziej obeznany mi doradził czy jestem na dobrej drodze a może powinienem coś zmienić. No wiec może na początek ankieta aby wszystko było jasne: 1) Jeszcze do niedawna był maciuś, teraz jest już lepiej, ale jakieś 3-4 kg. zostało do zrzucenia. 2) 22 3) 84/186 [...]
[...] do poprawnego działania. # Rower nie używa przeciwko tobie wałka do ciasta. # Rower nigdy nic nie mówi. # Rower nie prześpi się z twoim najlepszym przyjacielem - bo sam nim jest. # Rower ci nigdy nie odpyskuje. # Rower za byle co nie grozi, że wyprowadzi się do mamy. # Rower nie narzeka, kiedy oglądasz się za innymi rowerami. # Rower nigdy nie [...]
[...] i rozciągam. Brzuszki robię tak długo jak wytrzymam (na razie 3 minuty palenia ;D ). Chciałem zapytać, czy mogę to wykonywać codziennie bez obaw o mięśnie, że je spalę? Nie jestem gruby, a raczej szczuplejszy. Do tego zakupiłem sobie białko serwatkowe ale jeszcze nie dostałem przesyłki. Proszę o rady. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Skuteczne? Moim [...]
[...] nie obyło się bez dni, w których na jedną kąpiel przypadało jedno mydło. Z kolei włosy myję 6 dni w tygodniu. Do tego za każdym razem płyn do kąpieli. Watyo dodać, że nie jest to raczej 'zwykłe mycie', bo codziennie myję się dokładnie CAŁY, wszystkie części ciała. Tak myślę i może to niezdrowo dla skóry? W końcu takie mydło też zawiera różne [...]
[...] do treningu tak aby otzrymać najleprze efekty. A więc po koleji: - Posiadam już Termo Seed Extreme Mega Caps i HMBolon Mega Caps czy do tego dokupić BCAA Mega Caps (czy jest sens bo czytałem w jakimś poście że z tymBCAA + HMBolon to nie ma sensu) - Ćwiczę następująco SIŁOWNIA (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) - 10 min areoby (rowerek [...]
[...] w dni nietreningowe ) białko 2 x 80 = 160g = 640 kcl tłuszcz 1 x 80 = 80g = 720 kcl węgle 2000 - 640 -720 = 640kcl/4 = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem Białko jest ok ale po ułożeniu takiej wstępnej diety wyszło mi dużo mnie tłuszczu i za dużo węglowodanów 07:00 I śniadanie: 500ml mleka 100g musli B: 26g, W: 89 T: 8,5 [...]
Witam. Moze Wam sie wydac dosyc glupie to o co Was zapytam, ale nie wiem do kogo sie z tym zglosic, jestem za granica i z powodu braku umiejetnosci jezyka nie bede sie platal po lekarzach. Mam 16 lat i chce cos z soba zaczac robic, poniewaz mam wiele do zarzucenia swojemu wygladawi zewnętrznemu. Po pierwsze zalezy mi na przybraniu na masie, [...]
[...] z owoców JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? teraz zdecydowałam się na weganizm z powodów etycznych i zdrowotnych, wiem że ciężko mi będzie na tej diecie osiągnać cel, jestem w stanie włączyć do diety jajka i produkty nabiałowe fermentowane około 1500-2000 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? bez zmian [...]
Chcialem zaapelowac do wszystkich,ktorych wiedza dotyczaca sterydow delikatnie rzecz ujmujac jest wzieta z szatni silowni badz z podworka o niezabieranie glosu, kiedy padaja zasadnicze pytania. Sytuacja jest taka: ktos pyta,czy i ile powinien zaaplikowac sobie w jakiejs tam kuracji. Kilku kolegow odradza badz ilosc, badz w ogole sensownosc takiego [...]
[...] Ale teraz ruszam na nowo, co więcej udało mi się namówić moja dziewczynę aby ćwiczyła razem ze mną:) I to własnie z jej powodu zamieszczam tego posta. Jej celem jest zgubienie ok 10 kg ( do wiosny ). Więc ma na to sporo czasu. Ale do rzeczy... Szczerze mówiąc nie mam zbytnio pojęcia jaki plan ( na jakich urządzeniach) jej ułozyć. [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, hantle, pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tran, wapń, magnez (nie wiem czy to się liczy:) Stosowane wcześniej diety : brak Dieta: I - jajka - olej rzepakowy - tran - makaron - [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : typowa na mase Witajcie, Przed siłownią już byłem zalany, a łącznie ćwiczę już 11 miesięcy z czego 4 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na trzymanie bardzo ścisłej diety, staram po prostu jeść się, dużo białka i węglowodanów Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: ok 400 zł Cel/problem/opis: Nastawiam się raczej na przyrost suchej masy mięśniowej i siły. Do tego mile widziane by było pozbycie się zbędnego tłuszczu którego niestety z brzucha nie jest łatwo zgubić.
[...] Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan, hmb, bcaa...itp(ale ponad 10 lat temu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Trening 3 razy w tygodniu + basen w weekend. Jeśli chodzi o nogi to robię co trening jedno [...]
Siema, od jakichś dwóch miesięcy męczę się z niskim libido które objawia się głównie brakiem popędu (jak czasami jest popęd to z erekcją nie ma problemu). Niewiem co może być przyczyną byłem u urologa miałem usg nerek, prostaty jąder i wszystko jest w porządku. Również ogólne badanie krwi i moczu wyszły dobrze. Następnie padło więc na hormony oto [...]
[...] kanapka z chudym mięsem/chudą wędliną + jakieś warzywko w środku, maślanka/jogurt/kefir (zależy co kupię). jabłko (czasem posiłek II. się powtarza - zależnie od tego, ile jestem na uczelni) III posiłek (przedtreningowy): ryż (1,5 torebeczki), oliwa, pierś z kurczaka / gotowana wołowina / ew. jakieś chude mięso, jak nie ma innego [...]
